Questo test misura la tua resistenza generale. Percorri per 12 minuti, possibilmente senza fermarti , un percorso pianeggiante di lunghezza conosciuta. Inizia correndo, poi in caso di affaticamento rallenta quanto necessario. Alla fine dei 12 minuti , misura quanta strada hai percorso e registra il dato.
Ora confronta il tuo risultato con la tabella proposta e verifica il la tua forma fisica.
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Femmine |
Maschi |
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Ottimo |
> 2,2 km |
>2,3 km |
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Buono |
1,8 – 2,2 km |
2 – 2,3 km |
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Sufficiente |
1,5 – 1,7 km |
1,6 – 1,9 km |
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Da migliorare |
< 1,5 km |
< 1,6 km |
